Mindfulness
Wat is mindfulness?
Waarom mindfulness?
Waarom groepstraining?
Mindfulness is een aandachtstraining waarbij het vriendelijk omgaan met jezelf centraal staat — op een niet-veroordelende en milde manier. Mindfulness combineert oosterse meditatietechnieken uit de boeddhistische traditie met hedendaagse psychologische inzichten uit de gedragstherapie en de stressreductie van Jon Kabat-Zinn.
De achtwekentraining is een (groeps)training waarbij je via meditatieoefeningen je aandacht traint om telkens terug te keren naar het hier en nu, en waarbij je bewustzijn ontwikkelt van automatische patronen. Zo groeit je vermogen tot acceptatie, zelfzorg en bewuste keuzes, en leer je aanwezig te zijn, dicht bij jezelf. Je ontwikkelt stap voor stap een milde, mindful houding ten opzichte van jezelf, de ander en alles wat is.
Bij elke sessie ontvang je audiobestanden en hand-outs om thuis verder te oefenen. Dit kan een blijvende bron van inspiratie zijn ter ondersteuning, ook na de training.
Thuis oefenen vraagt gemiddeld een half uur per dag. De kracht van de groep maakt het oefenen motiverend en verbindend:
• Samen oefenen verdiept je ervaring
• Het delen van ervaringen schept verbinding
• Je stimuleert elkaar, ook na de training.
Samen met wie?
Birgit Belien is als mindfulnesstrainer opgeleid door IAM (Instituut voor Aandacht en Mindfulness) en SeeTrue (Nederlands centrum voor mindfulnessopleidingen in coaching, therapie en training).
Naast mindfulness geeft zij ook hartcoherentietraining en begeleiding bij rouw. Je kunt bij haar terecht voor groepstrainingen of een individueel traject (ook per twee of drie personen), afgestemd op je eigen agenda, persoonlijke ritme en noden.
Daarnaast is Birgit ook actief rond mindfulness en hartcoherentie voor kinderen. Ze werkt aan de ontwikkeling van een kindvriendelijke training, gebaseerd op een kinderboek dat ze in eigen beheer uitgeeft. De eerste publicatie is momenteel in druk. Wordt vervolgd… 🌱
