Mindfulness

Mindfulness is een aandachtstraining waarbij het vriendelijk omgaan met jezelf centraal staat — op een niet-veroordelende en milde manier. Mindfulness combineert oosterse meditatietechnieken uit de boeddhistische traditie met hedendaagse psychologische inzichten uit de gedragstherapie en de stressreductie van Jon Kabat-Zinn.

 

 

De achtwekentraining is een (groeps)training waarbij je via meditatieoefeningen je aandacht traint om telkens terug te keren naar het hier en nu, en waarbij je bewustzijn ontwikkelt van automatische patronen. Zo groeit je vermogen tot acceptatie, zelfzorg en bewuste keuzes, en leer je aanwezig te zijn, dicht bij jezelf. Je ontwikkelt stap voor stap een milde, mindful houding ten opzichte van jezelf, de ander en alles wat is.

 

Bij elke sessie ontvang je audiobestanden en hand-outs om thuis verder te oefenen. Dit kan een blijvende bron van inspiratie zijn ter ondersteuning, ook na de training.

 

Thuis oefenen vraagt gemiddeld een half uur per dag. De kracht van de groep maakt het oefenen motiverend en verbindend:
• Samen oefenen verdiept je ervaring
• Het delen van ervaringen schept verbinding
• Je stimuleert elkaar, ook na de training.

​